অনমনীয় বনাম ইলাস্টিক স্পোর্টস টেপ: প্রতিটি জয়েন্টের জন্য সঠিক সমর্থন নির্বাচন করা

দুই ধরনের টেপ, দুটি ভিন্ন কাজ

অনমনীয় টেপ এবং ইলাস্টিক টেপ একটি শেল্ফে একই রকম দেখায়, তবে তারা বিপরীত জিনিসগুলি করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। অনমনীয় টেপ একটি বোনা তুলা বা রেয়ন ব্যাকিং ব্যবহার করে যা একবার প্রয়োগ করলে প্রসারিত হয় না, তাই একবার এটি একটি জয়েন্টের চারপাশে মোড়ানো হলে এটি সেই জয়েন্টটিকে একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ধরে রাখে। যৌথ আন্দোলন সীমিত করার জন্য নির্মিত অ-প্রসারিত অনমনীয় ক্রীড়া টেপ একটি নির্দিষ্ট বিন্দু অতিক্রম করে গতির পরিসীমা শারীরিকভাবে সীমাবদ্ধ করে কাজ করুন, ঠিক যে কাজটি তারা ডিজাইন করেছেন।

ইলাস্টিক টেপ ভিন্নভাবে কাজ করে। এর ব্যাকিং বোনা বা বোনা হয় ত্বক এবং পেশীর সাথে প্রসারিত করার জন্য, তাই এটি এর বিপরীতে জয়েন্টের সাথে চলে। গতিকে অবরুদ্ধ করার পরিবর্তে, এটি সমগ্র আন্দোলন জুড়ে প্রতিরোধ এবং প্রোপ্রিওসেপ্টিভ প্রতিক্রিয়া যোগ করে, যা এটি আসলে কোন ধরনের সমর্থনের জন্য উপযোগী তা পরিবর্তন করে।

এই একক যান্ত্রিক পার্থক্য — সীমাবদ্ধ বনাম সহগামী — যা ব্র্যান্ডের পছন্দ বা অভ্যাসের চেয়ে বেশি, যে কোনও প্রদত্ত জয়েন্টের জন্য পছন্দকে চালিত করা উচিত।

অনমনীয় টেপ: হাই-মোবিলিটি জয়েন্টগুলিকে লক করা

কিছু জয়েন্টগুলি বিশেষভাবে সমস্যার সৃষ্টি করে কারণ তারা এমন দিক থেকে খুব বেশি দূরে চলে যায় যা তাদের উচিত নয়। একটি মচকে যাওয়া গোড়ালি ভিতরের দিকে ঘুরছে, একটি জ্যামড আঙুল হাইপারএক্সটেন্ডিং, একটি পায়ের খিলান লোডের নিচে ভেঙে পড়ছে — প্রতিটি ক্ষেত্রে, লক্ষ্য আন্দোলনকে সমর্থন করা নয়, এটি একটি নির্দিষ্ট গতিকে আবার ঘটতে বাধা দেওয়া। আঙুল, হাঁটু, পায়ের আঙ্গুল, এবং গোড়ালি সুরক্ষার জন্য ডিজাইন করা কঠোর তুলো স্পোর্টস টেপ একটি যান্ত্রিক স্টপ তৈরি করার জন্য যথেষ্ট দৃঢ়ভাবে মোড়ানো এই সঠিক ব্যবহারের ক্ষেত্রের চারপাশে নির্মিত।

প্লান্টার ফ্যাসাইটিস এটি কতটা নির্দিষ্ট তার একটি ভাল উদাহরণ। প্রতিটি পদক্ষেপে খিলানের উপর বারবার চাপ থেকে ব্যথা আসে, এবং এটির জন্য টেপ করা পুরো পাকে সমর্থন করার জন্য নয় - এটি একটি সামান্য সংক্ষিপ্ত অবস্থানে খিলানটিকে ধরে রাখার বিষয়ে যাতে ফ্যাসিয়াটি প্রভাবে যতটা প্রসারিত না হয়। জিঙ্ক অক্সাইড টেপ বিশেষভাবে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস সমর্থনের জন্য নির্মিত সাধারণ যৌথ কভারেজের পরিবর্তে সেই সংকীর্ণ উদ্দেশ্যে আকৃতির এবং প্রয়োগ করা হয়।

ইলাস্টিক টেপ: এটিকে সীমাবদ্ধ না করে সমর্থনকারী আন্দোলন

অন্যান্য জয়েন্টগুলোতে বিপরীত সমস্যা আছে। স্ট্রেন থেকে সেরে ওঠা একটি হাঁটু বা পুনর্বাসনের মাধ্যমে কাজ করা একটি কাঁধকে এখনও পুরো পরিসরের গতির মধ্য দিয়ে যেতে হবে - এটিকে অনমনীয় টেপ দিয়ে সীমাবদ্ধ করলে পেশী শক্ত হওয়া এবং ক্ষতিপূরণের ধরণগুলির সাথে অন্যত্র একটি সমস্যা প্রতিস্থাপিত হবে। ইলাস্টিক আঠালো ব্যান্ডেজ জয়েন্টের সাথে প্রসারিত করার জন্য নির্মিত একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে এটি থামানোর পরিবর্তে সমগ্র আন্দোলনের মাধ্যমে মৃদু, সামঞ্জস্যপূর্ণ কম্প্রেশন প্রয়োগ করুন।

কাইনেসিওলজি টেপ এটিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যায় এর রিকোয়েল ব্যবহার করে ত্বককে এটির নীচের টিস্যু থেকে কিছুটা দূরে তুলতে, যা অনেক অনুশীলনকারীরা ফোলা কমাতে এবং নড়াচড়ার সময় আরও ভাল পেশী সক্রিয়করণের জন্য ব্যবহার করেন। গতির পূর্ণ পরিসরের মাধ্যমে পেশীকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা কাইনসিওলজি টেপ হল বৃহত্তর পেশী গোষ্ঠী এবং জয়েন্টগুলির জন্য পছন্দের পছন্দ যেখানে ক্রীড়াবিদকে একটি বিদ্যমান স্ট্রেন পরিচালনা করার সময় প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতা চালিয়ে যেতে হবে।

উভয়ের সংমিশ্রণ: জটিল জয়েন্টগুলির জন্য স্তরযুক্ত ট্যাপিং

হাঁটু এবং কাঁধের প্রায়শই একসাথে উভয় পদ্ধতির প্রয়োজন হয় - একটি নির্দিষ্ট লিগামেন্ট বা টেন্ডন লাইনকে শক্তিশালী করার জন্য কঠোর স্ট্রিপ, ফোলা নিয়ন্ত্রণ এবং পার্শ্ববর্তী আন্দোলনকে সমর্থন করার জন্য বিস্তৃত পেশী গ্রুপ জুড়ে ইলাস্টিক টেপ দিয়ে স্তরযুক্ত। এই ধরণের স্তরযুক্ত টেপিং ক্লিনিকাল এবং স্পোর্টস সেটিংসে সুনির্দিষ্টভাবে সাধারণ কারণ কোনও একক টেপ টাইপ স্থিতিশীলতা এবং গতিশীলতা উভয়কেই নিজের থেকে সম্বোধন করে না।

এই মাল্টি-লেয়ার অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে ত্বকের সুরক্ষা আরও গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু কঠোর টেপ সরাসরি এবং বারবার প্রয়োগ করা প্রশিক্ষণের মরসুমে ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। টেপের নীচে একটি প্রতিরক্ষামূলক বেস স্তর হিসাবে ব্যবহৃত আন্ডারওর্যাপ ফোম সাধারণত এই সেটআপগুলিতে প্রথমে প্রয়োগ করা হয়, ইলাস্টিক স্তরটি উপরে যাওয়ার আগে, সরাসরি ত্বকে টান না দিয়ে শক্ত স্ট্রিপগুলিকে আঁকড়ে ধরতে দেয়।

সঠিক পছন্দ, শেষ পর্যন্ত, প্রতিটি জয়েন্টের জন্য একটি প্রশ্নে নেমে আসে: এটিকে কি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে সরানো থেকে থামাতে হবে, নাকি সঠিক পথে চলতে সাহায্যের প্রয়োজন আছে? এই উত্তরটি অনমনীয় টেপ, ইলাস্টিক টেপ বা উভয়ের সংমিশ্রণের দিকে নির্দেশ করে।