অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথি টেপ: কিভাবে টেপিং কাজ করে, আবেদনের ধাপ এবং টেপ পছন্দ

বিছানা থেকে নামতে এবং আপনার গোড়ালির পিছনে একটি তীক্ষ্ণ টান অনুভব করা অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথির সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি এমন মুহুর্তও যে অনেক লোক প্রথমে টেপ খুঁজতে যায়।

প্রথম সংক্ষিপ্ত উত্তর: টেপ টেন্ডন মেরামত করে না, এবং কোনও টেপিং পদ্ধতি প্রগতিশীল লোডিং প্রতিস্থাপন করে না। যে টেপটি ভাল কাজ করে তা হল আপনার সবচেয়ে সক্রিয় সময়ের মধ্যে টেন্ডন যে স্ট্রেন নেয় তা কমিয়ে দেয়, মৃদু ডিকম্প্রেশনের মাধ্যমে জ্বালা শান্ত করে এবং একটি শক্তিশালীকরণ প্রোগ্রাম ক্ষমতা পুনর্নির্মাণ করার সময় আপনাকে চলতে দেয়। এই নির্দেশিকাটি অ্যাকিলিসের চারপাশে ব্যবহৃত উভয় কৌশল, ইলাস্টিক কাইনেসিওলজি টেপ এবং অনমনীয় স্ট্র্যাপিং, প্রয়োগের ধাপ, উপাদানগত পার্থক্য এবং ত্বকের যত্নের নিয়মগুলিকে কভার করে যা টেপিং কাজ এক ঘন্টা বা পাঁচ দিন স্থায়ী হয় কিনা তা নির্ধারণ করে।

একটি বিরক্ত অ্যাকিলিসের জন্য ট্যাপিং আসলে কী করে

টেন্ডিনোপ্যাথি একটি লোড সমস্যা। টেন্ডনের কোলাজেন গঠনটি তার বর্তমান ক্ষমতার বাইরে ঠেলে দেওয়া হয়েছে, সাধারণত চলমান ভলিউম, পাহাড়ী সেশন, কোর্ট স্পোর্টস বা আপনার পায়ে দীর্ঘ সময় ধরে লাফ দিয়ে। এই কারণেই সকালে বা বসার পরে ব্যথা সবচেয়ে খারাপ হয়: বিশ্রামে টেন্ডন শক্ত হয়ে যায়, প্রথম নড়াচড়ায় অভিযোগ করে, গরম হয়ে গেলে প্রায়ই শান্ত হয়ে যায় এবং পরে আবার ব্যথা হয়।

ট্যাপিং দুটি দিক থেকে কাজ করে। অনমনীয়, নন-ইলাস্টিক টেপ একটি বাহ্যিক টেন্ডন হিসাবে কাজ করে: অ্যাকিলিস বরাবর দৃঢ় স্ট্রিপগুলিতে স্থাপিত, এটি সেই পরিসরকে সীমাবদ্ধ করে যেখানে টেন্ডনটি সবচেয়ে বেশি লোড হয় এবং প্রতিটি পুশ-অফের কিছু অংশ দখল করে। ইলাস্টিক কাইনসিওলজি টেপ ভিন্নভাবে কাজ করে। ক্ষতস্থানের উপর হালকা প্রসারিত করে প্রয়োগ করা হলে, এটি ত্বককে কিছুটা উত্তোলন করে, যা ব্যথা রিসেপ্টরগুলির উপর চাপ কমাতে এবং স্থানীয় সঞ্চালনকে উন্নত করে বলে মনে করা হয়, যখন বাছুরের উপর অবিরাম সংবেদন আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে ঢালু মেকানিক্সের সাহায্যে টেন্ডনকে ওভারলোড করবেন না।

প্রমাণ একটি সৎ নোট প্রাপ্য. টেপিং ফলাফলের উপর গবেষণা মিশ্র, এবং কেন্ডো অ্যাথলেটদের উপর একটি PubMed-সূচীযুক্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাকিলিস টেপিং টেন্ডনের মাধ্যমে প্রেরিত শক্তিকে হ্রাস করেছে, যা টেপার্সের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবটি ঠিক, যদিও একই বল হ্রাস বিস্ফোরক কর্মক্ষমতাকে কিছুটা ভোঁতা করতে পারে। টেপকে লোড-ম্যানেজমেন্ট টুল হিসাবে বিবেচনা করুন: ব্যায়াম পুনর্নির্মাণ করার সময় এটি আরাম দেয়।

অ্যাকিলিসে কাইনসিওলজি টেপ প্রয়োগ করা: ধাপে ধাপে

কাইনেসিওলজি পদ্ধতিটি দুটির মধ্যে আরও ক্ষমাশীল, এবং 5 সেন্টিমিটার চওড়া রোলের সাথে আপনি একবার এটি দুবার করার পরে এটি প্রায় পাঁচ মিনিট সময় নেয়।

1. পরিমাপ এবং কাটা. গোড়ালির হাড়ের ঠিক নিচ থেকে বাছুরের প্রশস্ত অংশ পর্যন্ত একটি স্ট্রিপ নিন, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মোটামুটি 25-35 সেমি, এবং কোণগুলিকে বৃত্তাকার করুন যাতে প্রান্তগুলি উত্তোলন না হয়।
2. অবস্থান নির্ধারণ করুন। পা প্রান্তে ঝুলিয়ে মুখ করে শুয়ে পড়ুন, অথবা দাঁড়াও এবং ব্যথার পাশের পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করুন। গোড়ালি প্ল্যান্টারফ্লেক্সিশনে বসতে হবে যাতে টেন্ডন শিথিল হয়।
3. নোঙ্গর রাখা. শূন্য প্রসারিত হিলের হাড়ের নীচে স্ট্রিপের ভিত্তিটি রাখুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি ঘষুন।
4. সমর্থন তৈরি করুন। পর্যায়ক্রমে ব্যাকিংটি খোসা ছাড়ুন এবং টেন্ডন লাইন বরাবর 15-25% প্রসারিত করুন, শেষ কয়েক সেন্টিমিটারে টান ছেড়ে দিন যাতে শেষটি একেবারেই না থাকে।
5. টেন্ডন তীব্রভাবে ঘা হলে একটি ডিকম্প্রেশন স্ট্রিপ যোগ করুন। একটি সংক্ষিপ্ত দ্বিতীয় টুকরাটি সবচেয়ে বেদনাদায়ক বিন্দু জুড়ে অনুভূমিকভাবে স্থাপন করা হয়, শুধুমাত্র মাঝখানে হালকা প্রসারিত এবং প্রান্তে কোনটি নয়, ত্বককে সরাসরি জ্বালার উপরে তুলে দেয়।
6. আঠালো সক্রিয় করুন. পুরো অ্যাপ্লিকেশনটি 20-30 সেকেন্ডের জন্য দৃঢ়ভাবে ঘষুন; এক্রাইলিক আঠালো তাপ সক্রিয় হয়, এবং ঘর্ষণ অপেক্ষার চেয়ে দ্রুত কাজ করে।

প্রি-কাট অ্যাকিলিস টেন্ডন সাপোর্ট প্যাচ আপনার হিল এবং বাছুর জন্য লক্ষ্যযুক্ত সমর্থন পণ্য দেখুন →

অ্যাকিলিসের জন্য আকৃতির প্রাক-কাট প্যাচগুলি পরিমাপ এবং অনুমান সম্পূর্ণভাবে সরিয়ে দেয়, কারণ অ্যাঙ্কর, লেজের দৈর্ঘ্য এবং প্রসারিত অঞ্চলগুলি ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে। সেই ধারাবাহিকতার কারণেই ফিজিও ক্লিনিক এবং দলের কর্মীরা ক্রমবর্ধমানভাবে তাদের প্রাক-প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনের জন্য মজুত রাখে।

টেন্ডন একটি বাস্তব বিরতি প্রয়োজন যখন অনমনীয় strapping

বেদনাদায়ক ফ্লেয়ারের সময় যদি লক্ষ্যটি সত্যিকারের অফলোড হয়, আপনার পায়ে দীর্ঘ স্থানান্তর, বা পুনর্বাসনের প্রাথমিক পর্যায়ে, কঠোর স্ট্র্যাপিং ইলাস্টিক টেপের চেয়ে বেশি কাজ করে। এনএইচএস পডিয়াট্রি বিভাগ রোগীদের 2.5 সেমি জিঙ্ক অক্সাইড টেপের রোল জারি করে এবং ঠিক এই উদ্দেশ্যে বাড়িতে অ্যাকিলিসকে চাবুক বাঁধতে শেখায়।

নীতি সহজ. যেহেতু টেপটি প্রসারিত করতে পারে না, দৃঢ় টান দিয়ে প্রয়োগ করা ওভারল্যাপিং স্ট্রিপগুলি টেন্ডনের পাশে একটি শক্ত সেতু তৈরি করে যা প্রতিটি ধাপে কাজের চাপের কিছু অংশ নিয়ে যায়। গোড়ালিটি কিছুটা শিথিল অবস্থানে থাকে, বাছুরের উপর এবং পায়ের চারপাশে নোঙ্গর করে এবং প্রতিটি পাস পূর্ববর্তীটিকে প্রায় অর্ধেক টেপের প্রস্থে ওভারল্যাপ করে যাতে ত্বক নড়াচড়া করার সাথে সাথে কোনও ফাঁক খোলা না হয়।

দুটি সতর্কতা গুরুত্বপূর্ণ। নন-ইলাস্টিক টেপ খুব শক্তভাবে টানা হয় যা রক্ত ​​চলাচলকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, তাই দেখে নিন যে পায়ের আঙ্গুলগুলি উষ্ণ এবং গোলাপী থাকে এবং কোনও অসাড়তা নেই। এবং জিঙ্ক অক্সাইড আঠালো শক্তভাবে আঁকড়ে ধরে, যে কারণে ভঙ্গুর বা প্রতিক্রিয়াশীল ত্বকের লোকেদের প্রথমে জায়গাটি রক্ষা করা উচিত বা ল্যাটেক্স-মুক্ত অনমনীয় টেপ বেছে নেওয়া উচিত।

অ্যাথলেটিক টেপ - গোড়ালি, কব্জি এবং আঙুলের সমর্থনের জন্য কঠোর জিঙ্ক অক্সাইড স্পোর্টস টেপ পণ্য ওভারভিউ: এই কঠোর অ্যাথলেটিক টেপ প্রশিক্ষণ, প্রতিযোগিতা এবং পুনর্বাসনের জন্য দৃঢ়, নির্ভরযোগ্য যৌথ স্থিতিশীলতা প্রদান করে। একটি উচ্চ থ্রেড-গণনা গ দিয়ে নির্মিত... পণ্য দেখুন →

একটি টেপ নির্বাচন করা: ফ্যাব্রিক, আঠালো, এবং প্রস্থ

একটি পণ্যের ফটোতে অভিন্ন দেখায় এমন দুটি রোল আপনি একবার ঘামলে সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে আচরণ করতে পারে। চারটি বৈশিষ্ট্য নির্ধারণ করে যে কীভাবে অ্যাকিলিসে একটি টেপ কাজ করে: ব্যাকিং ফ্যাব্রিক, আঠালো, স্থিতিস্থাপকতা এবং প্রস্থ।

ফ্যাব্রিক প্রথমে আসে। কটন ব্যাকিংগুলি ভালভাবে শ্বাস নেয় এবং টেন্ডনের উপরে নরম বোধ করে, রেয়ন একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মূল্যে একটি ভিন্ন প্রসারিত প্রোফাইল অফার করে এবং ফোর-ওয়ে স্ট্রেচ প্লাস সিন্থেটিক আঠালো সহ নাইলন নিটগুলি জল এবং দীর্ঘ পরিধানের জন্য সবচেয়ে ভাল। পার্থক্যগুলি যথেষ্ট বড় যে কোন টেপটি একটি ম্যারাথন ব্লক বনাম একটি জিম প্রোগ্রামের জন্য উপযুক্ত; এই তুলনা তুলা, রেয়ন এবং নাইলন কাইনসিওলজি টেপ বিস্তারিতভাবে তাদের কভার করে।

আঠালো এবং প্রস্থ অনুসরণ. তাপ-সক্রিয় অ্যাক্রিলিক আঠালো ইলাস্টিক টেপে মানক কারণ তারা ঝরনা এবং বহু দিনের পরিধানে বেঁচে থাকে, যখন জিঙ্ক অক্সাইড সূত্রগুলি স্ট্র্যাপিংয়ের জন্য শক্ত হয় তবে ত্বকে আরও চাপ দেয়। প্রস্থ সহজ: 5 সেমি কাইনসিওলজি কাজের জন্য টেন্ডন এবং বাছুরকে আরামদায়কভাবে ঢেকে রাখে, এবং 2.5 সেমি হল ক্লাসিক স্ট্র্যাপিং প্রস্থ পডিয়াট্রিস্টরা নির্দিষ্ট করেছেন।

পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ঘাম-প্রতিরোধী কাইনসিওলজি টেপ একটি তাপ-সক্রিয় অ্যাক্রিলিক আঠালো সহ ইলাস্টিক, শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য কাইনসিওলজি টেপ, নিবন্ধের নোটের সাথে সারিবদ্ধ করে যে এই জাতীয় সূত্রগুলি ঝরনা এবং বহু দিনের পরিধানে বেঁচে থাকে যেখানে জিঙ্ক অক্সাইড আরও কঠোর হয়। আরামদায়ক বাছুর এবং অ্যাকিলিস কভারেজের জন্য 5 সেমি প্রস্থে উপলব্ধ। পণ্য দেখুন →

ত্বকের প্রস্তুতি, পরিধানের সময় এবং নিরাপদ অপসারণ

বেশিরভাগ টেপ ব্যর্থতা ত্বকের ব্যর্থতা। টেপ ঠিক ছিল; এটি যে পৃষ্ঠে অবতরণ করেছিল তা ছিল না।

প্রস্তুতিতে দুই মিনিট সময় লাগে। ত্বক পরিষ্কার করুন এবং পুরোপুরি শুকিয়ে নিন, লোশন এবং তেল বাদ দিন এবং ঘন চুল ছাঁটা বা শেভ করুন যাতে আঠালো ফলিকলের পরিবর্তে ত্বকে পৌঁছায়। প্রতিটি কাটা কোণে বৃত্তাকার, এবং যদি আপনার ত্বক আঠালো প্রতিক্রিয়া দেখায়, সম্পূর্ণ প্রয়োগের এক দিন আগে একটি ছোট পরীক্ষা প্যাচ করুন।

পরিধান জানালা টেপ দ্বারা পৃথক. গুণমানের ইলাস্টিক টেপ ঝরনা এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তিন থেকে পাঁচ দিন নিচে থাকে, সেই পরিসরের শীর্ষে জলরোধী সংস্করণ সহ। অনমনীয় স্ট্র্যাপিং একটি স্বল্পমেয়াদী হাতিয়ার: বেশিরভাগ পডিয়াট্রিস্টরা একই দিনে বা এক বা দুই দিনের মধ্যে এটি বন্ধ করার আশা করেন, পুনরায় প্রয়োগ করার আগে ত্বক পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয়। প্রতিদিন যে কোনও উপায়ে নীচের ত্বক পরীক্ষা করুন।

ধীরে ধীরে টেপ সরান। আঠালো দ্রবীভূত করার জন্য সামান্য তেল বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে, এক হাত দিয়ে খোসা ছাড়িয়ে অন্যটি টেপ থেকে ত্বককে দূরে সরিয়ে দেয়। শুষ্ক টেপটি ছিঁড়ে ফেললে এটি ত্বকের উপরিভাগের স্তরগুলি নিয়ে যায় এবং পরবর্তী অ্যাপ্লিকেশনটিকে সহ্য করা কঠিন করে তোলে। অবিলম্বে থামুন এবং আবেদনের নিচে চুলকানি, জ্বালাপোড়া, ফোসকা বা অসাড়তা লক্ষ্য করলে টেপ খুলে ফেলুন।

যেখানে টেপিং রিকভারিতে ফিট করে

টেপ উপসর্গ পরিচালনা করে; লোড টেন্ডন তৈরি করে। টেন্ডনগুলি প্রগতিশীল চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, যে কারণে ফিজিওথেরাপিস্টরা অ্যাকিলিসকে ধীরগতিতে, ভারী বাছুরের কাজে নোঙ্গর করে, যেমন উন্মত্ত হিল এক ধাপ উপরে উঠায়, বারো সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে ধীরে ধীরে যুক্ত হয়। সেই প্রোগ্রামের চারপাশে টেপিং স্লট: উচ্চ-লোডের দিন, দীর্ঘ স্থানান্তর এবং দীর্ঘ হাঁটার জন্য টেন্ডনটি বেঁধে দিন এবং ত্বককে খালি অবস্থায় রেখে দিন যাতে এটি পুনরুদ্ধার করতে পারে।

লাল পতাকা জানুন। আকস্মিক স্ন্যাপ বা গোড়ালির পিছনে লাথি মারার অনুভূতি, পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠতে অক্ষমতা এবং দ্রুত ফোলাভাব টেন্ডিনোপ্যাথির পরিবর্তে সম্ভাব্য ফেটে যাওয়ার দিকে নির্দেশ করে এবং এর জন্য জরুরি মূল্যায়ন প্রয়োজন। যদি সত্যিকারের লোড ম্যানেজমেন্টের তিন থেকে চার সপ্তাহ পরে ব্যথা না সরে যায়, তাহলে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা পডিয়াট্রিস্টকে পরিকল্পনাটি পুনরায় মূল্যায়ন করুন; একটি ভুল প্রোগ্রামের উপরে টেপ করা সমস্যাটি সংরক্ষণ করে।

একই যুক্তি সাপ্লাই চেইনের এক স্তর উপরে চলে। প্রিকুট অ্যাকিলিস প্যাচগুলি টেপিং বিভাগের সবচেয়ে দ্রুত গতিশীল ফর্ম্যাটগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে কারণ তারা প্রশিক্ষিত হাতগুলি কী ভুল করে তা মানক করে, এবং ক্লিনিক, ফার্মেসি চেইন এবং স্পোর্টস খুচরা বিক্রেতারা যেগুলি মজুদ করে থাকে তারা ইন-হাউস আবরণ এবং রূপান্তর ক্ষমতা সহ নির্মাতাদের কাছ থেকে উত্স করে। হেলথলাইন মেডিকেল, যা 1993 সাল থেকে আঠালো ব্যান্ডেজ এবং কাইনসিওলজি টেপ তৈরি করেছে, চলছে OEM precut অ্যাকিলিস টেন্ডন সমর্থন টেপ প্রোগ্রাম ঠিক এই দর্শকদের জন্য ব্যক্তিগত লেবেল এবং কাস্টম সাইজিং সহ।