ফুটবলের জন্য গোড়ালি টেপ: তুলনামূলক অনমনীয়, সমন্বিত এবং কাইনসিওলজি বিকল্পগুলি

ফুটবল প্রায় অন্য যেকোনো জয়েন্টের চেয়ে গোড়ালিকে বেশি জিজ্ঞাসা করে: বারবার শক্ত কাটা, সাইড-অন ট্যাকল, নরম মাটিতে স্টাড ধরা, এবং ল্যান্ডিং যা জয়েন্টটিকে কোণে লোড করে তার লিগামেন্টগুলি কখনই সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। পাশ্বর্ীয় গোড়ালির মচকে খেলাধুলার প্রতিটি স্তরে সবচেয়ে ঘন ঘন রিপোর্ট করা আঘাতের মধ্যে থেকে যায়। বেশিরভাগ প্রশিক্ষক যে ফিক্সের জন্য পৌঁছান তা হল টেপ, তবে খেলোয়াড়দের ধারণার চেয়ে পছন্দটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অনমনীয় জিঙ্ক অক্সাইড স্ট্র্যাপিং টেপ হল ম্যাচের দিনে একটি অস্থির গোড়ালি লক করার জন্য আদর্শ; সমন্বিত স্ব-আঠালো মোড়ক দ্রুত প্রাক-ম্যাচ কাজের জন্য গতি এবং স্বাচ্ছন্দ্যের উপর জয়লাভ করে; কাইনেসিওলজি টেপ এবং প্রি-কাট গোড়ালি প্যাচগুলি হালকা সমর্থন এবং পুনরুদ্ধারের দিনগুলির জন্য উপযুক্ত। আপনি কোনটি বেছে নিন এবং আপনি এটি কতটা ভালভাবে প্রয়োগ করেন তা সিদ্ধান্ত নেয় যে টেপটি জয়েন্টটিকে রক্ষা করে নাকি কেবল এটিকে সজ্জিত করে।

কেন ফুটবল খেলোয়াড়রা তাদের গোড়ালি টেপ

একটি নির্ভরযোগ্য টেপ কাজ একবারে দুটি জিনিস করে। প্রথমত, এটি একটি বাহ্যিক লিগামেন্ট হিসাবে কাজ করে: অ-প্রসারিত স্ট্রিপগুলি জয়েন্ট লিমিটের অত্যধিক উল্টানো জুড়ে বিছানো, যেখানে গোড়ালি ঘূর্ণায়মান হয় যাতে একমাত্রটি ভিতরের দিকে বাঁক নেয় এবং বেশিরভাগ ফুটবল মচকের পিছনে দুটি নড়াচড়ার ধরণ। দ্বিতীয়ত, এটি খেলোয়াড়কে তথ্য ফেরত দেয়। টেপযুক্ত গোড়ালিতে কাটা এবং অবতরণ করার সময় ক্রীড়াবিদরা ধারাবাহিকভাবে পূর্বের প্রতিক্রিয়া এবং বৃহত্তর আত্মবিশ্বাসের প্রতিবেদন করে, যা আগের মচকে যাওয়ার পরে ফিরে আসা যে কারও জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

কোন প্রভাব জয়েন্ট অভেদ্য করে তোলে. ট্যাপিং ঝুঁকি কমায় এবং রোলের তীব্রতা কমায়; এটা বাতিল করে না। সাউন্ড প্রোগ্রামগুলি টেপকে বিস্তৃত মধ্যে একটি স্তর হিসাবে বিবেচনা করে ক্রীড়া সুরক্ষা ব্যবস্থা , কন্ডিশনার পাশাপাশি, ভারসাম্যমূলক কাজ এবং কিছু খেলোয়াড়ের জন্য, ব্রেসিং, বরং তাদের যে কোনোটির বিকল্প নয়।

ফুটবলের জন্য ডান গোড়ালি টেপ নির্বাচন করা

অনমনীয় জিঙ্ক অক্সাইড টেপ: কাঠামোগত লক

যখন লক্ষ্য হয় নড়াচড়া সীমিত করা, এর অর্থ মচকে যাওয়ার পরে খেলায় ফিরে আসা, দীর্ঘস্থায়ীভাবে আলগা গোড়ালি রক্ষা করা, বা প্রতিটি ক্রসে বিশ্রীভাবে অবতরণকারী গোলরক্ষককে স্ট্র্যাপ করা, অনমনীয় টেপ হল হাতিয়ার। জিঙ্ক অক্সাইড স্ট্র্যাপিং টেপে কার্যত কোন প্রসারিত এবং উচ্চ প্রসার্য শক্তি নেই, তাই স্ট্রাপ এবং হিল-লক স্ট্রিপগুলি লোড করার সময় জয়েন্টটিকে সত্যই ধরে রাখে। এর আক্রমনাত্মক আঠালো সাধারণ বিকল্পগুলির মধ্যে সবচেয়ে ঘাম-সহনশীল, যা পুরো 90 মিনিটের দাবি করে। ট্রেড-অফগুলি বাস্তব: এটি ত্বকের সাথে সরাসরি বন্ধন করে, গতিতে প্রয়োগ করার জন্য অনুশীলন নেয় এবং অসাবধান অপসারণ এর সাথে চুল এবং পৃষ্ঠের ত্বক নেয়।

গোড়ালি, কব্জি এবং আঙুলের সমর্থনের জন্য অনমনীয় জিঙ্ক অক্সাইড অ্যাথলেটিক টেপ একটি শক্তিশালী জিঙ্ক অক্সাইড আঠালো সহ নন-ইলাস্টিক সুতির টেপ যা জয়েন্টের গতিকে সীমাবদ্ধ করে এবং ঘামের মাধ্যমে ধরে রাখে, এটি খেলার সময় মচকে যাওয়া বা আলগা গোড়ালিগুলিকে স্থিতিশীল করার জন্য সঠিক পছন্দ করে। পণ্য দেখুন →

সমন্বিত স্ব-আঠালো মোড়ানো: গতি এবং আরাম

সমন্বিত ব্যান্ডেজ শুধুমাত্র নিজের সাথে লেগে থাকে, চামড়া বা মোজার সাথে কখনই নয়। সেই একক সম্পত্তি দৈনিক রুটিন পরিবর্তন করে: এটি পিচসাইডের প্রয়োজনে কাঁচি ছাড়াই হাত দিয়ে অশ্রু দেয়, এক মিনিটের মধ্যে প্রযোজ্য, সামঞ্জস্যযোগ্য সংকোচনের অনুমতি দেয় এবং অনমনীয় টেপের ভিজিয়ে-অপেক্ষা অপসারণের আচার ছাড়াই খোসা ছাড়ে। ফুটবল সক কোহেসিভ টেপ হিসাবে ডিজাইন করা একটি হালকা-প্রসারিত সংস্করণ মোজা লাইনের উপর গোড়ালির চারপাশে সুন্দরভাবে মোড়ানো হয় এবং ত্বকে চিবানো ছাড়াই ঘামের মধ্যে থাকে। আপোষ কাঠামোগত: কারণ মোড়কটি স্থিতিস্থাপক, এটি সমর্থন করে এবং সংকুচিত করে তবে জয়েন্টটিকে ঘূর্ণায়মান থেকে সত্যই থামাতে পারে না। এটি মৃদু সমর্থন, প্যাডিং সুরক্ষিত করা এবং অনমনীয় স্ট্রিপগুলির উপর স্তর স্থাপনের জন্য সঠিক আহ্বান এবং সম্প্রতি মচকে যাওয়া গোড়ালির জন্য একমাত্র সংযম হিসাবে ভুল কল।

কাইনসিওলজি টেপ এবং প্রি-কাট গোড়ালি প্যাচ

কাইনসিওলজি টেপ প্রসারিত হয়, সাধারণত এর বিশ্রামের দৈর্ঘ্যের প্রায় 140-180% পর্যন্ত, এবং সেই স্থিতিস্থাপকতা তার ভূমিকাকে সংজ্ঞায়িত করে। এটি ত্বককে হালকাভাবে উত্তোলন করে, যা অনেক খেলোয়াড়ের মতে ম্যাচ-পরবর্তী ফোলাভাব এবং ব্যথা সহজ হয় এবং এটি একটি কঠিন যান্ত্রিক থামার পরিবর্তে একটি সংবেদনশীল সংকেত দেয়। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ফুটবলারদের প্রশিক্ষণের জন্য, গোড়ালির প্রাক-কাটা প্যাচগুলি পরিমাপ এবং কাটা সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে দেয়: এক আকৃতির টুকরা, সেকেন্ডে প্রয়োগ করা হয়। যদিও এটি কি নয় সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন। কাইনসিওলজি টেপ একটি তীব্রভাবে মচকে যাওয়া জয়েন্টকে গঠনগতভাবে স্থিতিশীল করবে না; অনমনীয় টেপ সেই কাজের মালিক।

আন্ডারওর্যাপ ফোম: আরাম স্তর

আন্ডারওর্যাপ হল একটি পাতলা পলিউরেথেন ফোম যা অনমনীয় টেপের নিচে প্রয়োগ করা হয়। এটি ত্বককে আঠালো ট্রমা থেকে রক্ষা করে এবং অপসারণকে অনেক কম বেদনাদায়ক করে তোলে, যা সপ্তাহে দুই বা তিনটি টেপিং সেশনের মরসুমে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক ট্রেড-অফ শিখে: একটি পূর্ণ ফোমের স্তর কিছুটা গ্রিপ কমিয়ে দেয়, তাই ভারীভাবে স্ট্র্যাপ করা খেলোয়াড়রা প্রায়শই ত্বকে সরাসরি অ্যাঙ্কর স্ট্রিপ রাখে এবং অন্য কোথাও ফেনা ব্যবহার করে।

স্পোর্টস টেপিংয়ের জন্য ল্যাটেক্স-মুক্ত ফোম আন্ডারওর্যাপ প্রি-টেপ একটি পাতলা, নন-আঠালো ফেনা বাধা যা ত্বককে আঠালো জ্বালা থেকে রক্ষা করতে এবং সহজে অপসারণ করতে কঠোর টেপের নীচে পরিধান করা হয়, অ্যাথলেটদের জন্য আদর্শ যারা ত্বকে অ্যাঙ্কর স্ট্রিপগুলি রাখার সময় ঘন ঘন টেপ করে। পণ্য দেখুন →

অনমনীয় এবং সম্পূর্ণ স্থিতিস্থাপক চরমগুলির মধ্যে ইলাস্টিক আঠালো ব্যান্ডেজ (EAB): একটি শক্ত আঠালো কোট সহ একটি মাঝারি প্রসারিত সুতির টেপ, ঐতিহ্যগতভাবে কঠোর স্ট্রিপের উপর কম্প্রেশন এবং ফিনিশিং স্তর হিসাবে ব্যবহৃত হয়। নীচের সারণীটি চারটি বিকল্প কীভাবে কাজকে ভাগ করে তা যোগ করে।

ফুটবলের জন্য কীভাবে গোড়ালি টেপ করবেন: ধাপে ধাপে

ক্রম গতির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি নির্ভরযোগ্য গোড়ালি কাজ নিম্নলিখিত হিসাবে সঞ্চালিত হয়:

1. পাদদেশ নিরপেক্ষ সঙ্গে 90 ডিগ্রী এ গোড়ালি সেট; দৌড়ানোর জন্য ভুল বিশ্রাম কোণে একটি সূক্ষ্ম পায়ের তালা টেপ করা।
2. ত্বক প্রস্তুত করুন: ঘাম এবং পুরানো আঠালো মুছে ফেলুন, প্লেয়ার এটি গ্রহণ করলে শেভ করুন এবং যেখানে আরাম গুরুত্বপূর্ণ সেখানে আন্ডার র্যাপ প্রয়োগ করুন। এর মধ্যে সম্পূর্ণ লেয়ারিং পদ্ধতি নির্ধারণ করা হয়েছে আন্ডারওর্যাপ এবং টেপিং গাইড .
3. নীচের শিনের চারপাশে দুটি অ্যাঙ্কর স্ট্রিপ রাখুন, যেখানে গোড়ালির হাড় প্রশস্ত হয় তার ঠিক উপরে।
4. স্টিরাপস যোগ করুন: স্ট্রিপগুলি ভিতরের অ্যাঙ্কর থেকে, গোড়ালির নীচে, বাইরের অ্যাঙ্কর পর্যন্ত, বিপরীত দিকে প্রতিরোধ করে এমন দিকে টানছে।
5. একটি চিত্র-আট তৈরি করুন: একটি স্ট্রিপ গোড়ালির সামনের অংশ অতিক্রম করে, খিলানের নীচে লুপ করে এবং অ্যাঙ্করগুলিতে ফিরে শেষ করে।
6. দুটি হিল লক দিয়ে শেষ করুন, পর্যায়ক্রমে তির্যক স্ট্রিপ যা হিলের হাড়কে পিন করে। এই স্ট্রিপগুলি বেশিরভাগ আসল কাজ করে।
7. আরও দুটি অনুভূমিক নোঙ্গর দিয়ে বন্ধ করুন, তারপর পরীক্ষা করুন: পায়ের আঙ্গুলগুলি উষ্ণ এবং গোলাপী থাকে এবং প্লেয়ার ঝনঝন ছাড়াই দৃঢ় সমর্থন অনুভব করে।

চেঞ্জিং রুমে শেষ মিনিটের পরিবর্তে কিকঅফের 30-45 মিনিট আগে টেপ প্রয়োগ করুন; উষ্ণ, শুষ্ক ত্বকে আঠালো বন্ধন সবচেয়ে ভালো। যদি কাজটি হাফটাইমে ভিজিয়ে রাখা হয়, উপরের একটি তাজা সমন্বিত স্তর আবার শুরু করার চেয়ে অনেক দ্রুত কম্প্রেশন পুনরুদ্ধার করে।

গোড়ালি টেপ কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং কখন এটির উপর নির্ভর করা যায় না

টেপ একটি ম্যাচ ভিতরে একটি কর্মময় জীবন আছে. 45-60 মিনিটের কঠিন খেলার পরে পরিমাপযোগ্য শিথিল হওয়ার প্রত্যাশা করুন, ঠিক এই কারণেই পেশাদার কর্মীরা হাফটাইমে পুনরায় টেপ করে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, টেপ কখনই মূল্যায়ন প্রতিস্থাপন করে না। একটি সন্দেহভাজন ফ্র্যাকচার, একটি জয়েন্ট যা মিনিটের মধ্যে বেলুন, অসাড়তা বা ওজন সহ্য করতে অক্ষমতা একটি চিকিত্সককে ডাকে, শক্ত মোড়ানো নয়। একটি মচকে যেটি এখনও ফুলে যেতে পারে তা শুধুমাত্র পেশাদার নির্দেশনায় টেপ করা উচিত। সংবেদনশীল ত্বকের সাথে স্কোয়াড সদস্যদের জন্য, কঠোর এবং সমন্বিত উভয় টেপের ল্যাটেক্স-মুক্ত সংস্করণগুলি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ, ঋতু-দীর্ঘ ব্যবহারের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে নিশ্চিত করা মূল্যবান।

একটি স্কোয়াড বা প্রোগ্রামের জন্য গোড়ালি টেপ কেনা

স্কেল হিসাব পরিবর্তন করে। একজন খেলোয়াড় মাসে একটি বা দুটি রোল ব্যবহার করতে পারে; একটি ক্লাব সপ্তাহে তিনবার বেশ কয়েকটি দলকে ট্যাপ করার ক্ষেত্রে খরচ পরিমাপ করে। পেশাদার চরম পর্যায়ে, একটি এনএফএল দল এক বছরে 80 মাইলেরও বেশি অ্যাথলেটিক টেপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার খবর পাওয়া গেছে। ফুটবল যে কোনো স্তরে টেপের জন্য একটি ভলিউম ব্যবসা, তাই সংগ্রহের বিবরণ শেল্ফ উপস্থিতির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ:

• সামঞ্জস্যতা: উত্তেজনা মুক্ত করা এবং আঠালো আবরণ রোল থেকে রোল পর্যন্ত অভিন্ন হওয়া উচিত, বা প্রতিটি টেপিং কাজ আলাদা অনুভব করে।
• টিয়ারেবিলিটি: শক্ত টেপের উপর দানাদার বা জিগজ্যাগ প্রান্তগুলি একজন প্রশিক্ষককে পিচসাইডে এক হাতে স্ট্রিপ ছিঁড়তে দেয়।
• প্রস্থ: 38 মিমি (1.5 ইঞ্চি) হল গোড়ালির জন্য ওয়ার্কহরস সাইজ; সরু রোলগুলি আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ঢেকে দেয়।
• ত্বকের সহনশীলতা: ল্যাটেক্স-মুক্ত এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক আঠালো কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিসকে দীর্ঘ মরসুমে স্কোয়াডকে পাতলা করা থেকে বিরত রাখে।
• জলবায়ু: গরম, আর্দ্র পিচগুলির জন্য তৈরি আঠালোগুলি জেনেরিকগুলির চেয়ে লক্ষণীয়ভাবে ভাল থাকে।

ক্লাব, খুচরা বিক্রেতা এবং ডিস্ট্রিবিউটরদের জন্য যে পরিমাণে ক্রয় করা হয়, একটি নির্মাতার সাথে সরাসরি কাজ করে এমন বিকল্পগুলিও খোলে যে খুচরা প্যাকগুলি মেলে না: কাস্টম আকার, ব্যক্তিগত-লেবেল ব্র্যান্ডিং এবং একটি দলের কিট-রুম রুটিনের চারপাশে তৈরি প্যাকেজিং। হেলথলাইন মেডিকেল, তিন দশক ধরে আঠালো ব্যান্ডেজ এবং স্পোর্টস টেপ উৎপাদনে সুঝো-ভিত্তিক প্রস্তুতকারক, উত্তর আমেরিকা, ইউরোপ, এশিয়া এবং আফ্রিকা জুড়ে ক্রেতাদের জন্য সমন্বিত মোড়ক, জিঙ্ক অক্সাইড স্ট্র্যাপিং টেপ, আন্ডারওর্যাপ ফোম এবং প্রি-কাট কাইনসিওলজি প্যাচ সরবরাহ করে, OEM প্রোগ্রামগুলি থেকে ভার্চুয়াল স্যাম্পলিং, ফিনিশ পণ্য প্যাকিং পর্যন্ত। ক্লিনিক চেইন, জিম এবং ফার্স্ট এইড ডিস্ট্রিবিউটরদের জন্য এই প্রশস্ততা গুরুত্বপূর্ণ যারা একাধিক পণ্য লাইনে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি সরবরাহকারীকে পছন্দ করেন।

ফুটবলের জন্য ডান গোড়ালির টেপ দিনের কাজের দ্বারা নির্ধারিত হয়: দৃঢ় জিঙ্ক অক্সাইড টেপ যখন জয়েন্টটি লক করতে হয়, যখন গতি এবং আরামের সীসা থাকে তখন একত্রিত মোড়ানো, মাঝখানে হালকা দিনগুলির জন্য কাইনসিওলজি প্যাচ এবং একটি ঋতু জুড়ে ত্বককে সুস্থ রাখতে আন্ডারওর্যাপ। একটি সুস্থ গোড়ালিতে অ্যাঙ্কর, স্টিরাপস, ফিগার-এইট এবং হিল লকগুলির ক্রম শিখুন আপনার চাপের মধ্যে এটির প্রয়োজন হওয়ার অনেক আগে, এবং একটি স্কোয়াডের আসলে প্রয়োজনীয় ধারাবাহিকতার সাথে টেপ কিনুন। জয়েন্টটি আপনাকে দ্রুত বলে দেবে আপনি এটা ঠিক করেছেন কিনা।