কাইনসিওলজি টেপ এবং কিনেসিও টেপ: এটি কীভাবে কাজ করে, ব্যবহার করে এবং সঠিকটি নির্বাচন করে

প্রায় 50টি ব্র্যান্ডের কাইনসিওলজি টেপ এখন দোকানের তাকগুলিতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে, তবুও বেশিরভাগ লোকেরা এখনও প্রথম রঙিন রোলের জন্য পৌঁছায় যা তারা দেখে না জেনেই যে টেপটি প্রথম সেটের পরে খোসা ছাড়িয়ে যাওয়া থেকে আলাদা করে কী কাজ করে। এখানে আসলে কি গুরুত্বপূর্ণ.

কিনসিওলজি টেপ আসলে কি করে

কাইনসিওলজি থেরাপিউটিক টেপ একটি ইলাস্টিক তুলা-ভিত্তিক স্ট্রিপ যা একটি মেডিকেল-গ্রেড এক্রাইলিক আঠালো দিয়ে লেপা। অনমনীয় ক্রীড়া টেপ থেকে ভিন্ন, এটি পর্যন্ত প্রসারিত এর বিশ্রামের দৈর্ঘ্যের 140% - মানুষের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে মেলে। শরীরে প্রয়োগ করা হলে, এটি কিছুটা পিছিয়ে যায় এবং ত্বকের বাইরের স্তরগুলিকে উত্তোলন করে, পৃষ্ঠের নীচে একটি মাইক্রোস্কোপিক ডিকম্প্রেশন প্রভাব তৈরি করে।

এই উত্তোলন ক্রিয়া হল এর প্রধান সুবিধাগুলির পিছনে প্রক্রিয়া: বর্ধিত রক্ত ​​এবং লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালন, ব্যথা রিসেপ্টরগুলির উপর চাপ হ্রাস এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে উন্নত প্রোপ্রিওসেপ্টিভ প্রতিক্রিয়া। টেপ স্থির হয় না - এটি জানায়। ক্রমাগত সংবেদনশীল ইনপুট গ্রহণ করার সময় আপনার শরীর এখনও অবাধে চলাচল করতে পারে যা আন্দোলনকে স্থিতিশীল এবং সমন্বয় করতে সহায়তা করে।

2021 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা স্পোর্টস ফিজিক্যাল থেরাপির আন্তর্জাতিক জার্নাল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের মধ্যে পাওয়া গেছে, 74% আঘাত-পরবর্তী চিকিত্সার জন্য কাইনসিওলজি টেপ ব্যবহার করে , ব্যথা মড্যুলেশনের জন্য 67%, এবং নিউরোসেন্সরি ফিডব্যাকের জন্য 60% - প্রমাণ যে ক্লিনিকাল ব্যবহার ক্রীড়াবিদ নন্দনতত্ত্বের বাইরে চলে গেছে।

গবেষণা যা বলে - সত্যই

কাইনসিওলজি টেপের প্রকৃত ক্লিনিকাল ব্যাকিং আছে, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা সহ। একটি মেটা-বিশ্লেষণ প্রকাশিত হয়েছে পাবমেড কিনেসিও টেপিং ডেলিভারি পাওয়া গেছে ন্যূনতম হস্তক্ষেপের তুলনায় উচ্চতর ব্যথা উপশম (পুল্ড এসএমডি = −0.36, পি = 0.009) দীর্ঘস্থায়ী পেশীবহুল ব্যথার ক্ষেত্রে। যাইহোক, একই বিশ্লেষণ অন্যান্য সক্রিয় চিকিত্সা পদ্ধতির তুলনায় কোন পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য সুবিধা খুঁজে পায়নি। টেকঅ্যাওয়ে: টেপ কাজ করে — এটি কেবল পুনর্বাসনের প্রতিস্থাপন নয়, এটি এটির একটি পরিপূরক।

নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য, প্রমাণ আরও উত্সাহজনক। দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথার উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচলিত শারীরিক থেরাপির সাথে কাইনেসিও টেপিং একত্রিত করা শুধুমাত্র শারীরিক থেরাপির চেয়ে ভাল স্বল্পমেয়াদী ফলাফল তৈরি করে। মায়োফেসিয়াল পেইন সিনড্রোমের গবেষণায় দেখা যায় টেপ ব্যথার তীব্রতা কমাতে পারে এবং গতির পরিসর উন্নত করতে পারে। একাধিক ফাংশন পরিলক্ষিত হয়েছে: উন্নত পেশী সক্রিয়করণ, ফ্যাসিয়া সারিবদ্ধকরণ, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন, এবং ত্বকের মেকানোরিসেপ্টরগুলির মাধ্যমে ব্যথার পথ নিষ্ক্রিয় করা।

বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা: কাইনসিওলজি টেপ ব্যথা পরিচালনা করে এবং নিরাময় সমর্থন করে। এটি ছেঁড়া টিস্যু মেরামত করে না বা নিজস্ব কাঠামোগত ক্ষতিকে বিপরীত করে না।

শরীরের এলাকা দ্বারা সাধারণ অ্যাপ্লিকেশন

কাইনসিওলজি টেপ কার্যত প্রতিটি প্রধান পেশী গ্রুপ এবং জয়েন্ট জুড়ে ব্যবহৃত হয়। সবচেয়ে ক্লিনিকভাবে প্রতিষ্ঠিত অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত:

• হাঁটু — রানার হাঁটু, প্যাটেলার ট্র্যাকিং সমস্যা, ACL সমর্থন। টেপ হাঁটুর সারিবদ্ধতা নির্দেশ করে এবং বাঁক সীমাবদ্ধ না করে জয়েন্টের চাপ কমায়। হাঁটু-নির্দিষ্ট কাইনসিওলজি টেপ রোলস এবং প্রাক কাটা হাঁটু পেশী প্যাচ উল্লেখযোগ্যভাবে আবেদন সরলীকরণ.
• কাঁধ - রোটেটর কাফ স্ট্রেন, ইম্পিংমেন্ট সিন্ড্রোম, সাধারণ অস্থিরতা। টেপিং ওভারহেড নড়াচড়ার সময় পেশী ক্লান্তি হ্রাস করে এবং জয়েন্টের অবস্থান বজায় রাখতে সহায়তা করে। ক প্রি-কাট কাঁধের কাইনসিওলজি টেপ স্ট্রিপ সাইজিং থেকে অনুমানকে সরিয়ে দেয়।
• লোয়ার ব্যাক — কটিদেশীয় স্ট্রেন, ডেস্ক কর্মীদের এবং কায়িক শ্রমিকদের জন্য অঙ্গবিন্যাস সমর্থন। ক কোমর-স্থির কাইনেসিও টেপ কটিদেশীয় সমর্থনের জন্য ডিজাইন করা দীর্ঘ কাজের স্থানান্তরের মাধ্যমে ভালভাবে ধরে রাখে।
• বাছুর এবং অ্যাকিলিস — প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথি, বাছুরের স্ট্রেন। বাছুর জন্য প্রাক কাটা প্যাচ এবং অ্যাকিলিস টেন্ডন সমর্থন প্যাচ টার্গেটেড কম্প্রেশন প্রদান করে ঠিক যেখানে এটি প্রয়োজন।
• কব্জি এবং গোড়ালি - মচ-পরবর্তী স্থিতিশীলতা এবং প্রোপ্রিওসেপ্টিভ পুনরায় প্রশিক্ষণ। এই ছোট জয়েন্টগুলি সম্পূর্ণ রোল ছাঁটাই করার পরিবর্তে অবিকল কাটা স্ট্রিপগুলি থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়।

সঠিক টেপ নির্বাচন করা: উপাদান বিষয়

সব কাইনসিওলজি টেপ একই কাজ করে না। তিনটি প্রধান উপাদান নির্মাণ প্রতিটি একটি ভিন্ন ব্যবহারকারী প্রোফাইল পরিবেশন করে:

আঠালো জিনিস যতটা ফ্যাব্রিক হিসাবে. মেডিকেল-গ্রেড এক্রাইলিক আঠালো — যেমন হেনকেল-সোর্সড আঠালো ব্যবহৃত হয় পেশাদার-গ্রেড অ্যাথলেটিক কাইনসিওলজি টেপ - একটি নিরাপদ বন্ধনের জন্য শরীরের তাপের সাথে সক্রিয় করে যা অবশিষ্টাংশ না রেখে ঝরনা এবং প্রশিক্ষণ সেশনে বেঁচে থাকে। সংবেদনশীল ত্বক বা জলে বর্ধিত পরিধানের জন্য, ক জলরোধী শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য কাইনসিওলজি টেপ প্রান্ত উত্তোলন এবং ত্বকের জ্বালা প্রতিরোধ করে।

যারা ঘন ঘন টেপ করেন তাদের জন্য, প্রি-কাট পেশী প্যাচ নির্দিষ্ট শরীরের অংশের জন্য আকৃতির — আই-স্ট্রিপ, ওয়াই-স্ট্রিপস, এবং পিঠ, গোড়ালি, আঙুল এবং পায়ের পাখার কাট সহ — সর্বাধিক সাধারণ প্রয়োগ ত্রুটিগুলি দূর করে।

কীভাবে এটি সঠিকভাবে প্রয়োগ করবেন (মূল বিষয়)

দরিদ্র অ্যাপ্লিকেশন নেতৃস্থানীয় কারণ টেপ underperforms. মৌলিক বিষয়:

1. ত্বক প্রস্তুত করুন। পরিষ্কার, শুষ্ক, চুল-মুক্ত ত্বক। ক্রিয়াকলাপের 30-60 মিনিট আগে প্রয়োগ করুন যাতে আঠালো বন্ধন সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায়।
2. কোণগুলি বৃত্তাকার। গোলাকার প্রান্তগুলি নাটকীয়ভাবে টেপের প্রান্তে প্রাথমিক পিলিং কমিয়ে দেয়।
3. সঠিক প্রসারিত সঙ্গে প্রয়োগ করুন. পেশী সমর্থনের জন্য: 15-25% প্রসারিত। ডিকম্প্রেশন বা লিম্ফ্যাটিক প্রবাহের জন্য: 0-15%। অতিরিক্ত স্ট্রেচিং ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করে এবং পরিধানের সময় কমিয়ে দেয়।
4. নোঙ্গর টান ছাড়াই শেষ হয়। প্রতিটি স্ট্রিপের প্রথম এবং শেষ 2-3 সেন্টিমিটার শূন্য প্রসারিত করে প্রয়োগ করা উচিত - এই অ্যাঙ্করগুলি টেপটিকে সুরক্ষিত রাখে।
5. সক্রিয় করতে ঘষা. প্রয়োগকৃত টেপের উপর ঘষা থেকে ঘর্ষণ তাপ উৎপন্ন করে যা আঠালোকে সক্রিয় করে।

অধিকাংশ টেপ জন্য রাখা 3 থেকে 5 দিন . ব্যথা ছাড়াই অপসারণ করতে, উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখুন বা প্রান্তে অল্প পরিমাণ তেল লাগান এবং চুলের বৃদ্ধির দিকে ধীরে ধীরে খোসা ছাড়িয়ে নিন।

ক্রীড়াবিদদের বাইরে: ব্যবহারের ক্ষেত্রে প্রসারিত করা

কাইনসিওলজি টেপের নাগাল এখন জিমের বাইরেও প্রসারিত। গর্ভাবস্থা সমর্থন টেপ পেটের লোড বিতরণ করতে এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে নীচের পিঠের চাপ উপশম করতে সহায়তা করে। স্কার ম্যানেজমেন্ট টেপ অস্ত্রোপচারের পরে বা আঘাত-পরবর্তী দাগগুলিকে সমতল এবং নরম করতে মৃদু সংকোচন প্রয়োগ করে। এমনকি পেশাগত ব্যবহার - পুনরাবৃত্ত স্ট্রেনের মাধ্যমে গুদাম কর্মী, নার্স এবং নির্মাণ শ্রমিকদের সহায়তা করা - যথেষ্ট বৃদ্ধি পেয়েছে।

সাধারণ থ্রেড: যে কেউ পেশী ক্লান্তি, জয়েন্টের অস্থিরতা, ফোলাভাব, বা ভঙ্গিমা স্ট্রেন নিয়ে কাজ করে তারা সঠিকভাবে প্রয়োগ করা কাইনসিওলজি থেরাপিউটিক টেপ থেকে উপকৃত হতে পারে — তবে এটি একটি বিস্তৃত পুনরুদ্ধার বা কন্ডিশনার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে ব্যবহার করা হয়, একটির বিকল্প নয়।